Radeln und Psyche
Wir lieben Radfahren, ob Alltagswege oder reines Vergnügen – nachweislich wirkt sich Radfahren positiv auf unser Wohlbefinden aus. Warum das so ist, erfährst du hier.
Radfahren schont Umwelt und Geldbörse. Dass es auch ein absoluter Dopamin-Booster ist, überrascht vielleicht und macht es noch schöner.
Stress und Ängste
Radfahren hilft, wie jeder moderate Ausdauersport, das Stresshormon Kortisol abzubauen. Im Rahmen einer Studie der Universität Zürich gaben 9.000 Befragte an, dass sie sich bei Bewältigung von Alltagswegen mit dem Rad, weniger gestresst fühlen.
Die zyklische Tretbewegung tut das Ihre dazu. Sie aktiviert den Parasympathikus und beruhigt damit den Geist. Das bewirkt ein gewisses Ankommen im Hier und Jetzt ohne Grübeleien.
Auch die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) kommt in Schwung – das bewirkt eine Regulierung des Ausstoßes von Stresshormonen. Dass sich das positiv auf unsere Psyche auswirkt, liegt auf der Hand.
Depression
Im Rahmen einer Studie der Universität Tübingen wurde durch Blutabnahme der BDNF-Wert (brain derived neurotrophic factor) bei an Depression leidenden Probanden vor und nach einer Ergometer-Einheit von 30 Minuten gemessen und festgestellt, dass dieser signifikante Wert sich nach dem Training normalisiert hatte.
Der Dopamin-Ausstoß bei und nach dem Radeln trägt natürlich auch zu einem gelassenen, zufriedenen Allgemeinbefinden bei.
Wut
Wut ist ein destruktives Gefühl, das auch unserem Körper schadet. Um es in den Griff zu bekommen, ist ein Ventil dafür zu finden immer eine gute Methode. Ausdauersport bietet sich an. Beim Radfahren können auch relativ leicht selbst gesteckte Ziele erreicht werden.
Zum Thema Wut und Ausdauersport gibt es unzählige Studien, die alle besagen, dass er sich ausgleichend auf unser Körpergefühl auswirkt.
Kürzliche Untersuchungen der Columbia University zeigen, dass schon der kleinste cholerische Wutanfall das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.
Schwingen wir uns also aufs Fahrrad und erkunden die Welt auf eine neue Weise, die uns nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker und widerstandsfähiger macht. Radeln wir dem Stress davon!
