Wege zum guten Altern

Wir werden älter – wie schön! Das sehen wir als wunderbaren Grund, das Altern zu beleuchten und uns Gedanken darüber zu machen, wie wir es anlegen möchten.

Als Grundlage dient uns die Erkenntnis, dass wir unsere Zukunft zu einem großen Teil selbst in Händen halten.

In unserer jugendfixierten Welt vergessen wir allzu oft, dass die reiferen Jahre ja auch mit Lebenserfahrung, Besonnenheit und nach der Brutaufzucht ja durchaus mit mehr Zeit zur Entfaltung der eigenen Persönlichkeit einhergehen.

Was könnten nun die Grundlagen für gutes Altern sein?

Diese 6 Gewohnheiten könnten wir kultivieren, wenn wir das Beste aus dem Leben und dem Altern machen wollten:

Positiv denken

Unsere Einstellung, die Art, wie wir das Alter in unserem Leben willkommen heißen, macht den großen Unterschied. Je positiver wir dieser unumgänglichen Entwicklung entgegentreten, umso mehr wird sie unser Leben bereichern.

Erwiesener Maßen erholen sich Menschen, die das Altern als Quelle von Lebenserfahrung und Zufriedenheit erleben, schneller von Krankheiten als Menschen, die das Alter vor allem mit negativen Gefühlen in Zusammenhang bringen, so das „Journal of the American Medical Association“.

Das Alter ist mehr als der Verlust der Jugend – wenn wir das sehen, können wir das Leben einfach intensiver genießen.

Bewegung

Wir verlieren ab 30 Jahren im Laufe des weiteren Lebens bis zu 23 Prozent unserer Muskelmasse, sagt Fabio Comana von der „National Academy of Sports Medicine“.

Das muss man nicht einfach hinnehmen. Manche Menschen finden die Freude an regelmäßigem Training erst in späteren Lebensphasen. Eine Bereicherung ist das auf jeden Fall – egal, ob Tanz, Leichtathletik, Yoga, Wandern – wichtig ist, dass ein aktiver Lebensstil einfach mehr Spaß macht.

UND: Wer sich viel bewegt, hält auch sein Hirn fit.

Ernährung

Wie du alterst hängt zu einem großen Teil von ihr ab.

Finde deinen eigenen Weg. Es gibt unendlich viele Ansätze, die zu einem gesunden Gleichgewicht führen – von Patentrezepten raten wir ab. Wichtig ist, sich bewusst zu machen, dass gewisse Lebensmittel den Alterungsprozess beschleunigen können. An dieser Stelle Zucker und Fett zu nennen ist uns allerdings zu einfach, denn dieses Thema ist an Komplexität kaum zu übertreffen.

Neugier

Wer offen auf seine Umgebung und die Welt zugeht, hat sicher mehr vom Leben. Wissensdurstige, interessierte Menschen, die bereit sind, sich auch Neuem und Ungewohntem auszusetzen oder sich damit zu beschäftigen, bleiben geistig flexibel und erstarren nicht zu einer ewigen „Gestrigkeit“.

Zwischenmenschliche Bande

Freunde und Familie – am besten aus den unterschiedlichsten Generationen – helfen dir, länger fit und gesund und natürlich glücklich zu bleiben. Menschen mit starken sozialen Bindungen leben länger und zufriedener, das ist uns prinzipiell klar, aber auch mehrere Studien sind zu diesem Schluss gekommen.

Komfortzonenausdehnung

Achte auf dich und deine Grenzen aber trau dir auch etwas zu – wer seine Komfortzone auch mal verlässt, fühlt sich lebendiger und wirkt einer gewissen Langeweile, die man dem Alter manchmal zuschreibt, klar entgegen. Eine ehrenamtliche Tätigkeit, Mitgliedschaft in einem Verein oder eine Weiterbildung können bis ins hohe Alter unsere Grenzen erweitern und uns so rege und aktiv am Leben teilhaben lassen.